3食しっかり食べてやせる方法 倖田來未さんに学ぶ

3食しっかり食べてやせる方法 倖田來未さんのダイエットに学ぶ

タレントの倖田來未さんは出産後にとりくんだダイエットで体重を16kg減らしたそうです!
しかも3食しっかり食べてやせたんだだそうですよ。
え〜〜っ!ほんとに〜〜??

16kg・・・ってはんぱじゃないですね。
16kg減らすのも大変だけど、ということは倖田來未さん、
出産でそうとう太ったってことなんですね。

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引用元:http://yaplog.jp/risawhight/archive/1383

倖田來未さんのダイエット法は「3食しっかり食べて運動ゼロで16kgやせた」方法です。

「運動はゼロ!私運動嫌いなんですよ」と倖田さん言いきっています。

運動をまったくせず3食しっかり食べてやせたとなると、
食事の内容や食べ方が重要だったということですよね。

倖田來未さんが試みたダイエット方法でまず一番大事なことは

*午後6時以降は何も食べない    ということだそうです。

そのかわり3食しっかり食べ、午後6時を過ぎたら一切食べない。
なにせマイナス16kgですからね、このことだけを徹底して行ったんでしょうね。

ただ、空腹感はきついでしょうからその対策として、
ご飯の前に炭酸水でお腹を満たす、
空腹に耐えられなくなったらスルメをかじる、といった方法でのりきっていたとのことです。

他には
*精製された白米をやめ、栄養の多い玄米に切り替える。
*脂質の多い牛乳をやめ、豆乳に切り替える。
*豆腐や豆乳湯豆腐や水炊きといった野菜たっぷりの鍋を中心に野菜をたくさん摂取する。
*豆腐や豆乳など豆類からたんぱく質を多く摂取する。
*腹八部を心がける。
*母親に泊まりに来て貰い、食事管理をまかせた。
*野菜、たんぱく質を多く摂取し、規則正しく、腹八分目をきっちり続ける

倖田さんは「ファンの子も待っていてくれてたので、ぽっちゃりのまま戻れへんなって。
もうほんとに頑張りましたね」と言っています。

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引用元:http://www.flickr.com/photos/17021827@N08/2234790502/

私たち一般人と違い、倖田さんはたくさんのファンの前に身をさらし、歌を歌うお仕事ですから
やはり太った姿をさらしたくないという気持ちはものすごく強かったことと思われます。

その気持ちが、辛いダイエットを乗り切って
美しいプロポーションを手に入れる支えとなったのでしょうね。

また、お母様に食事管理を依頼して、栄養的にもよく考えられた食事をしていたようですから
体をこわすことなくマイナス16kgというはんぱじゃないダイエットに成功したのでしょう。

ただ、 私たちが倖田さんのダイエットを参考にする際、気をつけなければいけないことは
食事制限だけのダイエットは、体重は減らすことができても、
同時に筋肉も落ちてしまう
という点です。

倖田さんはお仕事が歌手ですから
ダイエットするにあたって特別な運動をしなくても
歌って踊ってということを日常的にされています。
だから食事制限だけのダイエットでも
筋肉をそれほど落とさずにすんだのではないかと思われます。

筋肉が減るということは、基礎代謝が減るということです。
基礎代謝が減るということは、同じ運動量でも
基礎代謝の高い人に比べるとやせにくくなってしまうのです。

ダイエットを成功させるために絶対必要なこと、それは……「基礎代謝量をあげること」です!
人間の体がカロリーを消費する代謝は
日常生活や運動などで消費する「生活活動代謝」と
呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギーの「基礎代謝」の二つ。

基礎代謝は眠っている間でも消費されており、
消費される全エネルギーの約70%にあたります。

さらに、この基礎代謝の60%は筋肉によって消費されます。
ですから、ただただ食事を減らすダイエットをして、筋肉量が落ちてしまうと、
基礎代謝量が落ちて、逆に痩せにくく、太りやすい体質になってしまうのです。

筋肉量を減らさずに体重だけ落とせる方法あればいいですね。

そんな方法ないかな〜・・・・と探していて新陳代謝がよくなって自然に痩せやすい体になるという方法みつけました。
トップページでご紹介している大澤美樹先生のダイエット法「ボディスタ」は、今大変な人気でしかもなんとタダでできる方法がありますから必見です。ぜひご覧ください。

倖田さんのように理想のプロポーションを手に入れて、
体重や体型のことで悩み続ける人生とはお別れしましょう。

ご閲覧本当にありがとうございました。
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